Isi
- Bantuan di tangan
- Cara menggunakan Woebot
- 01. Menyapa
- 02. Mulai mengobrol
- 03. Menjawab pertanyaan
- 04. Meminta bantuan
- 05. Pelajari konsep-konsep baru
- 06. Mengatur pengingat
Banyak dari kita mengalami kesulitan saat ini, dan sayangnya hal yang membuat banyak hal menjadi begitu sulit - COVID-19 - juga mempersulit orang untuk mengakses dukungan yang dapat membantu mereka. Bagaimana jika teknologi bisa ikut campur?
Itulah janji aplikasi kesehatan mental seperti Woebot (gratis di iOS dan Android), yang digambarkan sebagai 'masa depan kesehatan mental'. Ini adalah 'agen relasional terapeutik' - dengan kata lain, chatbot untuk terapi. Ide di balik aplikasi ini adalah Anda check in setiap hari dan berbicara dengannya seperti Anda berbicara dengan seorang terapis manusia; melalui kombinasi AI dan pemrosesan bahasa alami, ia dapat memahami dan beradaptasi dengan keadaan emosional dan kognitif Anda, membantu Anda menemukan cara untuk merasa lebih baik.
Untuk lebih banyak aplikasi yang akan membantu Anda tetap sehat, lihat ringkasan aplikasi kesadaran kami, dan untuk saran yang lebih umum, berikut panduan kami untuk tetap sehat secara mental di tempat kerja.
Bantuan di tangan
Seperti yang akan kita temukan dalam tutorial ini, Woebot sangat mudah digunakan, dan karena gratis, tidak ada kerugian untuk mencobanya. Kami pikir ini membantu Anda menjelajahi perasaan, dan memperkenalkan Anda pada konsep, teknik, dan alat yang dapat Anda gunakan untuk membuat perbaikan positif.
Karena itu, penting juga untuk memahami apa yang bukan Woebot. Ini bukanlah peluru ajaib, dan tidak dirancang untuk orang-orang yang berada dalam krisis kesehatan mental. Jika Anda perlu berbicara dengan seseorang segera, lupakan tentang aplikasi dan dapatkan di telepon atau online dengan The Samaritans (UK) atau The Samaritans (AS).
- Unduh Woebot di iOS
- Unduh Woebot di Android
Cara menggunakan Woebot
01. Menyapa
Woebot adalah chatbot, dirancang untuk berbicara dan berinteraksi seperti seorang konselor manusia - meskipun dengan selera humor yang lemah. Saat Anda pertama kali menjalankan aplikasi, Woebot akan memberi tahu Anda sedikit tentang siapa mereka dan apa yang harus mereka lakukan di sini.
02. Mulai mengobrol
Sangat penting untuk merasa nyaman dalam percakapan ini, sehingga aplikasi membutuhkan sedikit waktu untuk membuat Anda nyaman dengan karakter tersebut. Banyak dari tanggapan Anda merupakan balasan terekam, seperti opsi "benar-benar" dan "aneh" di sini.
03. Menjawab pertanyaan
Woebot mendasarkan sesinya pada pertanyaan-pertanyaan sederhana. Misalnya, ini meminta kami untuk memikirkan tiga hal yang kami syukuri. Ini untuk memperkenalkan kita pada gagasan menulis jurnal syukur, mengenali hal-hal baik dalam hidup.
04. Meminta bantuan
(Gambar: © Carrie Marshall)
Ketika Woebot bertanya tentang hal-hal yang lebih negatif dalam hidup Anda, ia akan menanyakan apakah Anda membutuhkan bantuan atau apakah Anda hanya ingin melampiaskannya. Ini mungkin juga menawarkan pilihan alat, seperti tawaran opsi kesadaran di sini.
05. Pelajari konsep-konsep baru
Satu hal yang dilakukan Woebot dengan sangat baik adalah memperkenalkan Anda pada konsep-konsep utama yang dapat membantu Anda mengubah pikiran negatif. Ini dia yang menggambarkan 'ramalan', ketika kita meyakinkan diri kita sendiri kita bisa memprediksi masa depan.
06. Mengatur pengingat
Anda dapat membuat Woebot memulai percakapan pada waktu mana pun yang Anda inginkan dengan masuk ke preferensi dan memilih waktu yang Anda pilih. Woebot kemudian akan muncul di notifikasi Anda pada waktu yang tepat.
Artikel ini pertama kali tayang di MacFormat. Berlangganan MacFormat di sini.
